Bí quyết giảm cân 7kg/tháng chỉ với máy chạy bộ tại nhà

Chỉ với 45 phút luyện tập với máy chạy bộ gia đình tại nhà mỗi ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là bạn đã có thể giảm 7kg/tháng. Đây là bí quyết giảm cân hiệu quả nhanh chóng lại an toàn với sức khỏe, giúp bạn có được vóc dáng chuẩn mà bao người hằng mơ ước. Vậy bí quyết đó như thế nào? Hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây của chúng tôi để làm rõ nhé.

1. Giảm 7kg/tháng với máy chạy bộ

Béo phì, thừa cân là tình trạng cơ thể bị tích lũy quá nhiều năng lượng dưới dạng các mô mỡ. Hiện nay,  căn bệnh này ngày càng phổ biến ở cả ở người lớn và trẻ nhỏ. Béo phì không những làm giảm tự tin, gây mất thẩm mỹ về vóc dáng, là  nguyên nhân của nhiều căn bệnh căn bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, gan nhiễm mỡ,…

Nắm rõ được tác hại của bệnh béo phì nên con người đã quan tâm hơn đến việc chăm sóc vóc dáng của bản thân. Hiện nay có rất nhiều giải pháp để giảm cân như uống thuốc giảm cân, hút mỡ, phẫu thuật,…

Tuy nhiên, những bí quyết giảm cân này chỉ có tác dụng giảm cân tạm thời còn có thể để lại di chứng ảnh hưởng đến sức khỏe. Hiện nay có một phương pháp giảm cân rất hiệu quả  mà lại an toàn và tiết kiệm chi phí đó chính là luyện tập với máy chạy bộ gia đình.

Có thể giảm 7kg/tháng  với máy chạy bộ tại nhà

Giảm cân với máy chạy bộ gia đình được xem là phương pháp giảm cân tốt nhất cho sức khỏe nhất hiện nay. Hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm phụ thuộc vào sự cố gắng và phương pháp luyện tập của mỗi người.

Trong quá trình bắt đầu luyện tập, có thể bạn sẽ bị mệt mỏi và nản chí nhưng hãy nhớ phải cố gắng hết mình. Cần suy nghĩ đến kết quả mà bạn đạt được sau cả quá trình tập luyện là sở hữu vóc dáng thon gọn để lấy động lực tiếp tục luyện tập.

Ngoài sự kiên trì thì việc sử dụng phương pháp luyện tập khoa học là yếu tố quan trọng quyết định hiệu quả của tiến trình giảm cân. Muốn giảm cân nhanh thì cần xác định và đề ra lịch luyện tập khắt khe với các bài tập có cường độ cao để tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Với máy chạy bộ tại nhà chạy bằng điện đa năng giúp  bạn có thể tận dụng các chức năng để đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Lịch luyện tập là 5 buổi/tuần với thời gian tập là 80 phút. Trong đó 45 phút là chạy bộ và 35 phút dành cho bài tập gập bụng, massage, yoga,… để giảm lượng mỡ toàn thân và có một cơ thể săn chắc.

Chạy bộ là bài tập chính để giảm cân vì vậy bạn cần tập trung vào nó nhiều hơn. Trước khi luyện tập nhớ bỏ ra khoảng 10 phút để khởi động kỹ các khớp.

Trong quá trình luyện tập  chạy với vận tốc tăng dần để giúp đánh tan mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng nhất là phần bụng và mông. Quá trình tập  luyện hãy nhớ bổ sung nước cho cơ thể bằng các loại nước khoáng, tránh uống các loại nước có ga, nước ngọt hay bia rượu khi chạy bộ.

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý khi giảm cân với máy chạy bộ

Mặc dù giảm cân bằng máy chạy bộ không đòi hỏi quá cao về chế độ ăn uống như ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thức ăn chứa nhiều chất béo, đường, tinh bột. Mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng bạn nên uống 1 cốc nước chanh ấm pha với vài giọt mật ong vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể mà còn tốt cho những người muốn giảm cân.

Giảm cân với máy chạy bộ nhanh chóng cần có một chế độ ăn uống hợp lí

Bạn có thể uống sữa trong thời gian giảm cân với máy chạy bộ gia đình nhưng chỉ uống các loại sữa như đậu nành, sữa tách béo,… Bữa trưa có thể ăn thêm các rau xanh và hoa quả tươi để bổ sung năng lượng cho cơ thể và ăn ít cơm lại. Bữa tối tăng cường ăn hoa quả, salad và uống nhiều nước.

Trước khi tập với máy chạy bộ nên ăn nhẹ với vài lát bánh mì và lòng trắng trứng gà hoặc một ít hoa quả. Hạn chế ăn sau 9h tối và ăn khuya.

Mong rằng với bí quyết giảm cân chia sẻ trên đây sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình tập luyện giảm cân với máy đi bộ gia đình tại nhà để nhanh chóng sở hữu thân hình gọn gàng và săn chắc.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của dautubanthan.com 

Chúc bạn thành công!

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *